「當你內心認定某件事是討厭的或不好的時候，
痛苦便產生了。
你厭惡某種處境，
這厭惡被個人化，
並帶來慣性的『我』。
我們總是習慣去認定事情的好壞，
但這習慣是可以破除的。
一開始，你可以利用一些小事，練習『不去貼標籤』。
如你錯過班機、滑落或打破杯子，
或是在泥濘中滑倒、摔跤，
你可以試著克制自己不給這些事貼上『討厭』或『糟糕』的標籤嗎？
你可以立即接納那一刻的『本來如此』嗎？
設定某件事是不好的，將讓你陷入情緒緊繃的狀態。
一旦順其自然，不再為事情貼上好或壞的標籤，
你將發現一股極為強大的力量突然湧現。
情緒緊繃讓你自絕於那力量之外，
那生命本身的力量之外。」
——《當下的覺醒》，p.199
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1.【心靈語錄】是你的想法造成你的不快樂
2.【心靈語錄】察覺痛苦
3.【心靈語錄】當你痛苦時，請全然臨於當下
