作者／
許添盛
醫師
出版／賽斯文化；2012年5月初版一刷
【水瓶面面如是說】
我好喜歡這本書，受益也很多，與有緣的朋友們分享以下的書摘喔！希望您也從中得助。
【書摘】
如果你還有新年許願的習慣，不妨試著許下「明年我會比今年更年輕」這樣的願望，因為信念會創造實相，你大可以讓自己成為一個創造者；如果你真的立下這樣的心願，一定能夠願望成真，明年真的會比今年更年輕、更健康、更有活力，甚至更孩子氣都行。
如果你問我，自我察覺可以覺知到什麼地步，那就是能夠徹底地認識自己是誰、這一世為什麼活著，以及個人存在的意義是什麼。生命不是用來擔心的，千萬別讓自己活在擔心之中，賽斯曾經說過：「每個人每天都要盡量過著無憂無慮的生活。」
人不是生來要受苦的，也不是生來忍受死亡恐懼的，這都不是我們活著的目的，人活著只為一件事：「學習如何愛與被愛。」更深刻地說，人活著是為了要透過自我覺察，認識自己神性的一面，學會如何用愛的能量去創造一切，包括人的生與死、健康與疾病。
希望大家每天至少花十分鐘的時間，好好地親近自己、跟自己在一起，當一個十分鐘的覺察者，拋開個人的執著、世俗的觀念和看法，和自己的內心在一起，找回內心平安自在的感覺。不管明天會發生什麼事，你的內心依然無憂無懼，不管明天的世界有多麼騷動、不管你明天是否還活著，只在今天感受生命的神聖與莊嚴，以及擁有賽斯所說的「壯麗的樂觀」，一切就已足夠。
人始終沒有認出自己身心靈的潛力，只是依賴外在的藥物針劑，剝奪了自己內在真正的力量。殊不知人會甲狀腺低下是因為「覺得自己沒用」，因為覺得自己沒用，就急著證明自己的能力，結果急出了甲狀腺亢進。所有慢性病的形成，都是因為感受到自我價值逐漸低落。這才是慢性病的真正肇因，也是健康最大的殺手。
如果你想避免慢性病的產生，就是要不斷肯定自我、接納自我，一旦發現自己又陷入自我否定的泥淖時，趕快告訴自己：「我正處於學習成長的過程中。」慢慢將自己拉回正面思想裡，因為一個不斷自我苛責的人，永遠不會快樂。
想要過好自己的人生，記得每天早上起床就唸「我是很好的，我是很棒的，我是沒問題的」三句話，有慢性病的人請再加三句話「我的身體是很好的，我的身體是很棒的，我的身體是沒問題的」，這麼做等於是向宇宙發出宣言。只要每天持續這樣的宣示，進入這樣的感受，不出一個月，身體一定會愈來愈好！
每個人都應具備老年人的經驗與智慧、年輕人的活力與衝勁、小孩子的天真與可愛。不是要你裝老成、扮白癡、裝可愛，而是這三種年齡的優點都可以同時展現在你身上。很多年長的病人來求診，我都開給他們一帖藥方：「盡量去三八。只要不是殺人放火，只要合法，你能多三八就多三八。」因為內心的小孩最接近心靈的本質。內在小孩就是一種威力強大的自我療癒能量，只要找回內在的小孩，疾病從此就與你無緣了。
這個社會就是因為「入戲太深」，所以很多人生命愈走愈痛苦，最後得到癌症，正是因為人生不好玩，才想終結遊戲。一個人正常太久，早晚會變得不正常，所以，不要被層層的理性與束縛框住，試著跟隨「內心的衝動」，帶著遊戲的心情，讓自己的人生好玩一點，唯有偶爾不正常，人才會正常。
常對自己說以下類似的話：
「這是一個愛的實相，我的襪子主動在愛我；這是一個愛的實相，周遭的空氣主動對我散發愛的能量；這是一個愛的實相，周遭的牆壁、天花板、地板對我散發愛的能量；這是一個愛的實相，整個地球對我散發自癒性的愛的能量；這是一個愛的實相，我身邊認識我與不認識我的人，都對我散發愛的能量。」
賽斯說過「自我譴責」是一種對健康不利的態度，很多病人腦子裡總是充滿負面思想，經常責怪自己做得不夠好、為什麼如此失敗如此糟糕。一個動不動就生病的人，一定經常在自我譴責。「不喜歡自己」也會對健康產生影響，賽斯強調：「你做你自己是有道理的，你愈喜歡自己，就愈健康快樂。」為人父母者也應該鼓勵孩子喜歡自己、欣賞自己，讓孩子了解到他是獨特的。一個人愈喜歡自己，愈會對自己散發出愛的能量，身體也就愈強健。
我曾許下一個心願：「我希望自己以及每一個出現在我面前的人，都可以因為所處的現狀而更愛自己；我所認識的每個人心中都能湧現更多愛的能量，並且感染和滋潤更多人。」人活在這個世界上，最重要的就是要開心，把自己學到的好東西與更多人分享。
可以做一個冥想練習：觀想自己的兩肩各自綁著一串氣球，當你在走路時，有兩串氣球在上空帶著你走，而你整個人被這兩串氣球拉提了起來。經常做這樣的練習，一段時間後，你會開始感覺生活變得比較輕鬆自在了。當你開始以輕鬆的心情面對人生時，你的每個關節就會鬆，關節炎、骨刺、椎間盤突出等疾病便會逐漸不藥而癒。
為什麼很多老人家會骨質疏鬆？主因不是缺乏鈣質，而是生活空洞不充實，一旦生命不夠紮實，感受不到自己的重要性，骨頭也會跟著到處坑坑洞洞。有些父母因為孩子長大離家後，生活失去了重心，找不到自己生命的定位，骨質漸漸流失，最後得到骨質疏鬆症。
