作者／馬修．李卡德
譯者／蕭蔓
出版／天下雜誌；2009年9月16日第一版第一次印行
【書摘】
若是低估了我們心靈成長的空間，那將是多麼可惜。每個人都有潛力，能夠克服心理的障礙，找到內在的平靜，為所有人的幸福奉獻自己。
羅曼．羅蘭曾說：「如果自私地追求個人幸福，是生命的目標，生命終將變得虛無。」當我們真誠關心他人的幸福或苦難，我們的行為自然會變得清澈而正確。在修練心靈的過程中，我們追隨的智慧，也是為了讓這個世界更美好，也就是讓自己變得更有能力幫助別人，賦予生命更高貴的價值。
修練心靈，不只是去除精神上的毒素，例如仇恨與執念，也是用一種比較正確的眼光，面對生活中的逆境與順境，不但不受干擾，還能在每個經歷中，汲取深刻的體認。
仔細想想我們目前的景況，我們的行為態度、習慣反應，難道沒有值得改善的地方嗎？深入關照內心深處，難道再也沒有潛力改變了嗎？只要有決心和洞察力，改變是絕對可能的。發心願要改變，並不只是為了追尋個人益處，也是希望有一天，能幫助別人消除痛苦，找到能夠持久的幸福。讓我們把這樣的願景，像錨般在心田裡扎根。
人都不免一死，但如何面對死亡，每個人都不盡相同。智者能夠勇敢面對死亡，但倒不是說天天都想著自己就快要死了。而是因為明白人生的有限性，而更加珍惜生命。通常，那些不斷精進、為自己的生命創造意義與價值，也為別人帶來幸福的人，臨終時，都顯得很平安。
人終需一死，但何時死，卻是未知數，無人能預知自己的壽命。就算一個人長命百歲，最終還是一死。重要地，是在活著的時候，仔細想想存在的意義；什麼對自己好，也對別人好。然後，把時間有效地放在這些有意義的事情上。如果我們覺得需要透過修心，改變自己的內在，那立刻就開始吧，歲月不等待。
心中充滿對他人的愛，使我們自身的痛苦，不再持續惡化，或難以忍受，也不會苦澀地問：「我怎麼這麼慘？」當我們將注意力放在自己身上，就會變得脆弱，而且很容易被混亂、衝突擊垮，覺得無力感和焦躁。與其這麼難受，不如發揮我們的同情心和善良的本性。面對其他人的苦難，用逆來順受的胸懷去關切，會令我們產生勇氣、愛及希望，同時也能產生力量去對抗環境中的困境。
「想要追求幸福的人生，必須能發自內心的為他人歡喜、關心別人。只是外表上的豐富精采，是無法獲得心靈真正的平靜。」——達賴喇嘛
時時刻刻，讓正面的心思，成為我們唯一的念頭。
