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關於身心靈與終極關懷
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【心靈語錄】自我接納
2012
03
07
04:02
「處理負面情緒的最佳辦法,就是專注在感覺,而不要把重心放在那種感覺之上的標籤或是評斷。你感覺到什麼?你感覺到的部位在哪裡?這份感覺有多麼強烈?找到情緒的出處其實並不重要,只因出處從來都不是真正的問題。出處只不過是引發情緒的誘因,它觸痛了昔日記憶的警鈴。你應該接納眼前的情緒,即使這個情緒讓你不自在也不例外。 如果你對自己有負面想法,而且經常感覺自己很糟,那麼該怎麼辦?或許你已經將那種情緒鎖定在胃部一帶,有一股沉甸甸而略帶噁心的感覺。我建議的做法是徹底接納你的情緒,去感覺你的胃部,安住在那份感覺之...
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【書摘】《心靈突破60問》
2012
02
22
04:14
完整書名/《心靈突破60問:張德芬&馬提納帶你找回生命的大自在》 作者/張德芬、洛伊.馬提納 出版/方智;2012年1月初版 【水瓶面面如是說】 這本心靈書很對我的味,不枯燥、不難懂,很有收穫。 後來陸續看了張德芬先前出版的多本心靈小說,也很是喜歡。 【書摘】 真正的勇氣並不代表不害怕,而是說,你雖然感覺得到恐懼,卻可以帶著它前進,這就是勇氣。(張德芬) 「恐懼」其實沒什麼好怕的,我們只是不習慣和它共處罷了。恐懼通常會在我們的身體上引起某種感受,只要學習和這種感受共處,看出它不過是一種能量,那麼,你就會發現它無法阻礙你前進。(張德芬) 很多時候,我們的恐懼是因為自己嚇自己而來的——自己用很多幻想和故事來恐嚇自己,愈想愈害怕。(那你幹麼還想?)在...
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【心靈語錄】覺知呼吸(張德芬)
2012
02
08
11:19
「只要想起來,就關注自己的呼吸。覺知你的呼吸,體會空氣進出身體的感覺,注意呼吸時你的胸部和腹部如何微微地擴張和收縮。一個有覺知的呼吸就足以讓你在一波接一波的思想續流中創造一些空間,每天試著多做幾次(當然愈多愈好),就是把靈性空間帶入忙碌生活的絕佳妙方。 即使每天靜下來呼吸、靜心兩個多小時,如果不帶著覺知去做,那等於沒做;假如進入一個充滿覺知的寧靜狀態,那你僅僅需要覺察到一個呼吸(你一次也只能覺察到一個)就夠了,其餘的都是記憶或期待,也就是思想。呼吸不是你在『做』的事情,而是自然發生,是身體的智...
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【心靈語錄】以負責任的方式允許自己的怒氣表達出來(張德芬)
2012
02
07
11:02
「如果你永遠無法取悅對方,那就叫他滾蛋,然後做回你自己。另外,如果你真的有怒氣,就必須允許自己表達出來,你也有權利表達。其實需要表達的不是你,而是被你從小壓抑到大的怒氣,它有權利表達自己,可是因為環境不允許,它便一直被壓抑著。但怒氣是你的一部分,它被壓抑在你心裡這麼久了,絕對有權利出現,你也有義務讓它流露出來。 當你真的淋漓盡致地宣洩憤怒時,你會發現那時的自己特別舒服。但是,你要用負責任的方式來表達怒氣。 例如,你可以對老公或親人說:『當我在房間裡又哭又叫又摔東西時,你不必進來,我不要你的安慰,因為我只是需要一個可以讓我發洩的空間。』發洩完了之後,如果看見自己有罪惡感,你必須承認、並擁抱那份罪惡感,而不要說『我很文雅,我很溫柔,我在靈修,我不可以罵髒話、發脾氣』。 真的,當你帶著愛、不去批...
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【書摘】《我想學會生活:林白夫人給我的禮物》 (蔡穎卿)
2012
02
07
04:38
作者/蔡穎卿 出版/遠流;2012年1月1日初版一刷 【書摘】 對於「捨棄」,這二十年來我領會最多的是,我應該從「不取」做起,而不是從「擁有中丟棄」。 我相信,要學習過「恩典生活」的第一步一定是「感謝」,但我說的感謝並不是口語上的有禮貌、無事不說謝謝的生活態度;心懷感謝時,人通常形於外的是「接受」,以自然的心接受所處的景況與環境的相與,我的朋友便是這樣的一個人。她總是說:「我知道、我可以接受!」 我警覺到,如果我也想要過充滿恩典的生活,必須更了解「感謝」的真意:我們不是因為得到了心裡希望的事物或看到他人的難處才想起感謝;我們應該單只為自己「已經」擁有的平安與快樂就時常謝恩。 每個人講話要合文法,講完自己要講的話便靜默。 我但願與任何人溝通時能經常想到自己省思中的四個節制: 好好...
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【實用小書摘】《活到一百歲不痴呆的101個方法》
2011
11
11
05:22
作者/白澤卓二 翻譯/姚巧梅 出版/天下雜誌;2011年10月第一版第一次印行 【書摘】 綠花椰菜分成一朵一朵地,為了不讓維他命C遇到熱遭到破壞,最好是稍燙一下就撈起。其根莖含有多量維他命C與食物纖維,所以請別丟掉。 偶爾吃綠花椰菜吃到飽,也不錯。 一天飲用一杯蔬菜汁或果汁是好事,攝取新鮮的蔬菜和水果當然很好。但果汁簡單又快速,早餐時不妨加一杯果汁(可加入一大匙橄欖油)。 不過,要注意別因為對身體有益就一天多杯,原因是蔬菜汁與果汁都含有許多果糖。要是醣類快速被人體吸收,容易導致中性脂肪堆積在肝臟。一天一杯恰恰好。 橄欖油極不易氧化,可降低血液中的壞膽固醇,對預防動脈硬化亦有效果。橄欖油與特級原生橄欖油的維他命與礦物質都含量豐富,尤其一種叫做橄欖油刺激醛的植化素,對抗發炎效果極強,...
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【實用書摘】康健雜誌專刊——《健康智慧王》
2011
11
03
05:51
【實用書摘】 秋冬享用高麗菜,才可以既享受食物的豐美,並避開過多農藥、化肥的風險。 建議不要選擇已經切開的高麗菜,因為葉中的維生素C已經流失。 最簡單的去除蘋果蠟的方法就是用溫水清洗,人工果蠟便可去除。 但如果你發現,用手或餐巾紙擦拭果皮表面時,擦下一層淡淡的紅色物質,這就可能是工業蠟了。遇到這樣的蘋果首先請不要購買,如果不小心買到的,就一定要削皮後再吃。 烹調後,鍋底留下的焦黑痕跡,一般清潔劑不易去除,這時可放入蘋果皮,加水蓋過後煮到沸騰,蘋果皮中的酸性物質溶出後,會讓焦黑處變薄,很容易便清洗乾淨。 要有效地從食物中吸收鐵質,建議搭配柑橘類的水果一起吃。例如:烹煮過的雞蛋搭配一杯柳橙汁。 喉嚨痛或癢的時候,喝杯檸檬水能保養你的喉嚨。 碰到脹氣、便秘,泡杯熱檸檬汁。 榨完汁的...
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【書摘】《熟年的才情》(曾野綾子)
2011
11
02
04:22
作者/曾野綾子 譯者/姚巧梅 出版/天下雜誌;2011年8月第一版第一次印行 【書摘】 有錢沒錢對人都是一種束縛。 邱永漢 先生曾說過,有點小錢的小市民最幸福。我認為這真是句至理名言。生活過得還可以,今天想吃鰻魚啦,或是有點想來個溫泉旅行啦,大致都能如願,這就是至高的幸福。 我認為所謂屬於自己的財產,其多寡端視刻骨銘心的人生體驗有多少。年輕時,即使碰到困難仍能不逃避且正面迎擊,那麼所吃的苦、所流的淚,所體驗到的悲傷,一定會讓他成為一個有智慧的老人。 如果讓身體不好的老人勞動,當然太殘忍了。但是,讓健康的老年人勞動並沒有什麼不妥。我贊成人一直到往生以前,無論在勞動、遊玩、學習等各方面,都應維持平衡持續地做下去。聽到「別被年紀限制住了,請多勞動」這種建議,有人不高興,也有人開心...
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【心靈語錄】慢活蔬食小筆記
2011
08
06
04:35
(以下摘自天下文化出版的《慢活蔬食義大利:改變生命能量的瑜珈廚房》一書) 1. 找片鬆軟的土地,躺下來仰望蔚藍的天空,跟著花草一起休息,一起呼吸,一起療癒,一起慢活。 2. 提醒自己:不管外在世界發生任何事情,都要努力找到自己內在世界的平靜。 3. 誠實面對自己的慾望,也許只是小小的縱容自己一下,感動與滿足其實簡單就能擁有。 4. 培養「知足」的能力,知足很容易給予快樂、給予甜美如意。 5. 接觸大自然豐沛的生命力...
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【心靈語錄】苦難在教導我們一些事情
2011
07
08
05:20
「死亡、病苦,以及災難,在教導我們一些東西——以一種令人不快的,撼動根本的方式! (中略) 苦難,可以打開我們的心! 在藏傳佛教裡,有個很美的隱喻意象, 說我們的心會一再受傷、碎裂, 每次的傷痛都有一道裂痕, 人世間的傷痛一而再, 而最終我們的心會碎裂開成千瓣的蓮花。 千瓣蓮花就是慈悲的象徵—— 因為苦過,所以能苦別人的苦; 因為受傷,所以能憐憫別人的傷痛。 (中略) 如果我們能夠活在當下, 以生命原來的樣貌去經驗它, 就會知覺到並沒有...
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